Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]
witam.mam pytanie cwicze 3x w tygodniu na silowni i podczas tych cwiczen zawsze robie brzuszki w dodatku jestem po A6W i patrzac na moj brzuch nie widze tzw szesciopaku.jestem wysportowany i miesnie brzucha czuje pod skora.co mam zrobic zeby uzyskac tzw szesciopak. jakie cwiczenie,jakie odzywki? prosze o pomoc
Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? /SFD/2018/10/13/bc1eefddd4bb4337a209e99abe9dba80.jpg /SFD/2018/10/13/42b8d7aad61744b1a9b66df78a4fc639.jpg [...]
zastanawiam sie czy czy spora dawka smiechu dziennie moglaby wplynac widocznie na miesnie brzucha?? ja zawsze czytajac humor z zeszytow zasmiewam sie do łez :) np. http://rozrywka.msstudio.com.pl/cgi-bin/zeszyty.cgi
Witam. 2 tygodnie temu stwierdzono u mnie przepuklinę ale jest ona za mała żeby ją operować. Lekarz poradził miesiąc bez ćwiczeń siłowych :( . Ale lepiej zadbać o zdrowie i zrobiłem sobie tą przerwę. Minęły dwa tygodnie, ból przepukliny zniknął za to pojawił się ból mięśni brzucha m.in prostych i skośnych. oraz ból mięśni żebrowych . mozna to [...]
hej. Chce was prosić o pomoc. ćicze na siłowni już ponad rok czasu. Wszystko jest w porzo . Tylko chodzi o brzuch. Nie ma tam żadnego tłuszczu , jestem raczej nie gruby , ale ćwicze mięśnie brzucha od roku , z przerwami i nie są widocxzne te mięśnie brzucha. Ogólnie nie układałem planu na brzuch ( oprócz treningu "6 Weidera" chyba tak to się [...]
siemanko powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z [...]
Robię ćwiczenia na mięśnie brzucha . Na zdjęciu dałem przykładowy obrazek, ale chodzi mi szczególnie o to, że w miejscu gdzie zaznaczyłem czerwonym kółkiem u mnie nie widać mięśnia w pozostałych miejscach są widoczne, a w tamtym nie! Nie rozumiem o co chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ae005e969e4e91b8eeb2954789484f.jpg
robię go w pon, śr i sob a wygląda on tak: na drążku wznosy kolan do klatki 4x15 spięcia 4x20 brzuszki na ławce skośnej z jednoczesnym skrętem tułowia 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 167cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam. Pod koniec września 2010 roku miałem operacje przepukliny. Dodam, że w tym roku wybija mi 17 lat;] Mineło już ponad pół roku od operacji, sprawiłem sobie 2 hantle z max 10kg jak na razie. Prosiłbym o napisanie jak mógłbym ćwiczyć, ile powtórzeń, etc na mięśnie brzucha, tzn przed operacją miałem tzw. kaloryfer na brzuchu, mały ale jak się [...]
mam pytanie robie ten trening brzucha ] -mięśnie brzucha ABS2 pisze tam ,że na 1 poziomie powinno się wykonywać trening 3 razy w tygodniu ja sądze że brzuch się szybko regeneruje i robie trening mniejwięcej co 24h wykonuje go przez tydzień codziennie myślicie ,że tak jest dobrze? ja sądze że jest dobrze tak ale chciałbym zaczerpnąć waszej [...]
najlpsze ćwiczenia na miesnie brzucha siema. chcialem zebyscie podawali jakies cwiczenia na miesnie brzucha i co jesc/ nie jesc zeby najszybciej miec kaloryferek na brzuchu:D jesli mozecie podajcie jakies cwiczenia ktore moge robic w domu
hej . jestem dawid , mam około 170 cm wzrostu i ok. 55 kg wagi.. mam 16 lat w tym roku i jestem dość szczupły... cwicze miesnie brzucha od jakis 2 miesiecy i dopiero delikatniue widze ich kształt... chcialbym miec do wakacja piekny brzuch ... diety nie mam zadnej.. czy powinienem mieć ? mam dziewczyne i chce miec dla niej umiesniony brzuch .. [...]
Witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. Robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk wydaje się być dobry(choć na siłowni mogę wykorzystać sprzęty). Dzisiaj po [...]
Witam Chciałbym poruszyć temat mięśni brzucha. Z tego co mi wiadomo najsilniejsze i największe mięśnie brzucha budują ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady/martwy ciąg/drążek/poręcze/wyciskania. I wiem też że powinienem po tych ćwiczeniach czuć mega palenie (to znak że mięśnie brzucha wykonały ciężką pracę), jednak nie czuję tego. [...]
Siema mam do was kolejne pytanie, a konkretnie o partie mięśni brzucha ,mianowicie. Czy jesli zaczne cwiczyc kardio i dołacze do tego cwiczenia na brzuch i dopnę diete na deficyt kalor. to mozliwe jest ze zrzucę masę mieśniową którą udało mi sie wyrobic (bo juz troszke cwicze ,nie chciałbym stracic tego co wyrobilem).Mam chęc zrzucenia pare kilo [...]
Czy moglibyscie podac jakis program odchudzajacy i wzmacniajacy kregoslup i miesnie brzucha dla mojej mamy ? Bedzie miala przez dwa tygodnie dostep do silowni, basenu, dlugich tras rowerowych, i oczywiscie biegowych. Chcialaby zrzucic kilka kg (5-8).Moze cos zmienia to ze miala w zeszlym roku usuwana tarczyce. Dodam ze ma 35 lat. Z gory dziekuje [...]
Cześć, jestem Karol i jestem tu nowy. :) Mam 15 lat, 180 wzrostu i 71 kilo wagi. Od razu przechodzę do rzeczy, więc tak, od jakichś 3 mięsięcy troche ćwicze- macham hantami, sztanga itp. Efekty są. Jednak wydaje mi się że mogą być większe, bo nie stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, [...]
Cze, mam taki problem ze przez wkacje zaniedbalem troche trening i teraz miesnie brzucha mi gdzies "znikly" ? :). Czy jest jakis dobry i w mniare szybki sposob na uzyskanie ladnej i plaskiej rzezby misnie brzucha? P.S Nie chodzac na silownie bo aktulanie mam 15 lat i niebardzo strarzy mi pozwalaja ;).
Panowie może Wy skończycie moje kłótnie z chłopakami z siłowni. A mianowicie: chłopaki mówią, że jak robi się cykl na winstrolu i dece to nie powinno się ćwiczyć brzucha, co wydaje mi się dziwne.. A moje zdanie jest takie, że brzuch to tak samo mięsień jak klata itp. i nie widzę przeciwwskazań, żeby go nie ćwiczyć. Kto ma rację? Z góry dzięki za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
